Bende göğüs-pazu hipertrofi programımı paylaşmak isterim.

Kreatin ile birlikte uygularsanız hiç almadığınız kadar verim alırsınız.

Bulk içindir, negatiflere konsantreli, yüksek kalori alınmazsa fayda sağlamayacaktır.
Not: En az 4-5 aylık tecrübeniz olması gerekir.

-Göğüs-

1-Bench Press 8 set 5-6 tekrar ağır kilo.
2-Incle barbell press 8 set 5-6 tekrar // //
3-Close grip bench press 6 set 6 tekrar
4-Dumbell Fly // // //

Devdıbını eklerim şuan isim çıktı.