Ben de 4 aydır gidiyorum ilk ay 600gr aldım neredeyse çöpe gitti çünkü doğru düzgün beslenmeyi çözememiştim. Sonradan rayına oturdu 3 ayda 61 kilodan 69'a çıktım.
Beslenmende bir sıkıntı yoksa almana pek de gerek yok bir yere kadar supplementsiz gidip kilo alman yavaşladığı veya durduğu zaman alabilirsin. Fakat hevesliysen alabilirsin niye alamayasın hiçbir zararı yok ve kilo da alırsın yani etkisini görürsün.
Protein tozuna hiç gerek yok, şu anda amacın kilo almak olduğu için gainer alman daha iyi olur.
Geceleri yatmadan evvel cicibebe + süt karıştır üstüne bal da ekleyebilirsin biraz. Tadı da gayet güzel oluyor. Günde 2 öğün makarna - pilav vb. karbonhidrat al. Proteini söylemiyorum onu zaten biliyorsun.

Almak istiyorsan gainer de al kullan bir zararını değil aksine yararını görürsün. Normal beslenme ile de yapabilirsin ama bu biraz daha uzun vadede olur. Gainer ile kilo almak daha rahat tabiki.