tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

günde 2 adet snickers yiyorum beyler

  1. 1.
    0
    Günde 150 barfix 100 sınav mekik ve squat yapıyorum evde panpa. Vücudum güzel memnunum fakat biraz kilo almam gerek, belki snickers aldırır diye umut etmiştim
    ···
    #199330900 şikayet
    1. 1.
      0
      Fındık değil de fıstık ezmesi yedim ama pek faydasını goremedim panpa
      ···
      #199330969 şikayet
    2. 2.
      0
      sağlıklı ve doymamış yağ oranı yüksek ürünler tüketme.
      ···
      #199331607 şikayet
    3. 3.
      0
      Tam olarak ne tuketmeliyim peki?
      ···
      #199332383 şikayet
    4. 4.
      +1
      kilo almak istiyorsan bir diyetisyene başvurmanı şiddetle öneriyorum.
      ama en basitinden her diyetisyenin de diyeceği gibi uyumadan önce 2 yemek kaşığı nutella ve büyük bir bardak sıkma portakal suyu.

      glisemik indeksi yüksek şeyler tğketmen gerekebilir. mesela pirinç ve makarna.

      en basitinden beyaz ekmek mesela
      ···
      #199334413 şikayet
      5. diğerleri 2
   tümünü göster