Mastrübasyonu düşünmeye başladığınız andan itibaren; kendinizi başka bir işle meşgul edin. Gidin belgesel izleyin, kitap okuyun ve araştırmalar yapın. Beyninize asla bunu düşünmeye fırsat vermeyin.

Gece yatarken hali ile düşünürsünüz. Bunu atlatmak için geleceğe dair hayallerinizi düşünün ve gerçekmiş gibi senaryolar kurun.

Erotizm ile ilgili film, dizi izlemeyin.Bu sizi düşünmeye iter.

Beyninizi meşgul etmek istiyorsanız;

Şu belgeseller harbiden iyi. Beden dili ve insan pgibolojisi ile ilgili tüyolar veriyor.

https://youtu.be/SVyuypCs4SM

Bu tarz "sistemi kandır" belgeselleri aşırı zevk veriyor. Gelişiminize de etki ediyor aynı zamanda. Yani, bu verdiğim linkte beden dili ile ilgili tüyoları lise zamanında tuvalete gitmek için izin isterken uygulardım.En zevk aldığım zamanlardı *

Sigara hakkında da bir kaç tüyo vereyim;

Beyler, sigarayı düşündüğünüz anda; meyve yiyin.

Streslendiğiniz zaman sigara yerine; meyve tarzı yiyeceklerden yiyin.

Kahvenin yanında sigara yerine çikolata tüketin.

Çapaları değiştirin bir nevi *

Aslında sigarayı bilinciniz "Evet, zararlı" olarak algılıyor. Fakat siz, sigarayı üzüntülü veya keyifli anlarda içtiğiniz zaman; Bilinçaltınıza çapaları yerleştiriyorsunuz.Bu çapaları değiştirin.

Sabah kahvaltısı kesin olarak edin.

Kilo almak isteyen veya yağ yakmak isteyen arkadaşlara bir kahvaltı öğünü veriyorum;

5 adet zeytin
3 dilim peynir
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Kahve
Salatalık, domates yani mevsim yeşillikleri
2 adet haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek ( Kilo almak isteyen arkadaşlar 4 dilimi geçmesin. Yağ yakmak isteyen arkadaşlar ekmeksiz yesin.)

Ben doymam diyordum önceden. Hayvan gibi doyuyorsunuz.Öz saygınız da artıyor beyler.Çünkü bilinçaltına "sağlığıma dikkat ediyorum." Algısını veriyorsunuz.

Sabahları ufak egzersizler yapın.

Sabah uyandığınızda suya limon sıkın ve yarım tatlı kaşığı tarçın ekleyin. Enerji deposu oluyor.Hem de yağ yakımına yardımcı oluyor.

Devamı geliyor..