-
51.
0Babacım youtuba 8 minute abs yaz 8 dk lık bi karın kası çalışması çıkıcak oradaki adamla birlikte yap o hareketleri haftada 3 kez. 2 gün 20x4 şeklinde yapabilirsen tabi şınav ve squad yap 1 gün dumbella kol çalış. 1 günde dinlen. Başlangıç için gayet yeterli olucaktır. Beslenme olarak günde 5 yumurta 1 litre yarım yağlı süt 100gr lor peynir 500gr tavuk göğüsü 500gr pirinç öneririm.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.