tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

tüm sözlüğe vücut yaptırıyorum

  1. 51.
    0
    bana 1 aylık ev programı hazırla sadece dambılım var (sonrasında spor salonuna geçiş yapcam)
    ···
    #199140812 şikayet
    1. 1.
      0
      Babacım youtuba 8 minute abs yaz 8 dk lık bi karın kası çalışması çıkıcak oradaki adamla birlikte yap o hareketleri haftada 3 kez. 2 gün 20x4 şeklinde yapabilirsen tabi şınav ve squad yap 1 gün dumbella kol çalış. 1 günde dinlen. Başlangıç için gayet yeterli olucaktır. Beslenme olarak günde 5 yumurta 1 litre yarım yağlı süt 100gr lor peynir 500gr tavuk göğüsü 500gr pirinç öneririm.
      ···
      #199140944 şikayet
    2. 2.
      0
      .
      ···
      #199142125 şikayet
      1. 1.
        0
        Adam yani 3gün 8 dakika karın çalışıp 2 günde 80 squad yapamıyormu hadi 80 şınavda belki zorlanırda yapabilirsen diye belirttim zaten max tekrar yap anlamında
        ···
        #199142235 şikayet
      2. 2.
        0
        Yok panpa antrenman programina bisey demiyorum yemek tavsiyene itirazim var cok fazla bence bu arada kufur etmeden cevaplamissin utandim editliyorum
        ···
        #199145065 şikayet
   tümünü göster