Ise gitmesen bile sen her sabah 8 9 da kalk bir de zorla 4 5tane yumurta ye seker yeme kola meyve suyu icme 1 tabaktan fazla pilav yeme(o da bulgur olacak) sonra antrenmanda definasyonda oldugun icin enerjinin dusuk olmasina ragmen 120 130 kg bench presse gir 150 kg squat ya da deadlift gir sonra bir de bunun ustune yarim saat 1 saat kosu yap ve bu definasyonu nerdeyse her gun 4 5 ay surdur. Sonra bir tane dalyannan gelsin moruk bunlar steroid kullanıyor ya bunlar protein tozu kullaniyor.Hem bunun genetigi iyi amk hemen buyuyor sansli pic felan desin.Siz de anca yarrami yersiniz bu gidisle.