-
1.
+1hemen hemen aynı. sadece karın kası çalışmıyorlar o kadar. karın kası çalışıyor olabilirler de ama sürekli bulking yaptıkları için kasları gözükmüyor olabilir.
ama sen yine kol göğüs omuz sırt bacak çalış.bi de o yan herkesin adonis kası dedigi kısmı çalış çıkar.
karnının yan taraftaki çizginin çıkması için ellerine 20şer kiloluk dambılları al sıkı tut. dambıllar sabit duracak.sen bir sağa bir sola ayaktayken 45 derece felan eğileceksin.o zaman çıkıyor.4 x 12 yap.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin