0
Amina kodumun mali ayni seyi soyluyoruz. Cok agir girenler power lifterlardir, hafif girip kasi yorma/yipratma amaciyla calisanlar da vucut gelistirmecilerdir. ikisinin amaci farkli olsa dahi 40 kiloyla da kasi yorarsin 5 kiloyla da. Burada onemli olan tekrar sayisidir.

Ayrica cok gordum 20 kiloyla biceps curl yaoiyorum diyenleri. Dambili kaldirirken neredeyse takla atacak seviyeye geliyorlar. Nizami bicimde 4 set her kol icin 12 tekrar yap yavas bicimde, o zaman goster artisligini. Amina kodumun molozu ya.