tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beslenme programımı atıyorum 44 cm kol için

  1. 1.
    +2
    sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su. (2 tl)

    kahvaltıda somon salatası, avokado ve portakal suyu. (kümülatif: 14 tl)

    ara öğün: ceviz, fındık, üzüm vs. (kümülatif: 6 tl)

    spor öncesi: suplement (kümülatif: 11 tl)

    öğlen memeği: antrikot ve özel Sezar salata (kümülatif: 29 tl)

    ara öğün: fındık fıstık oh, sensin fıstık oh (kümülatif 6 tl)

    akşam memeği: somon, kırmızı et, belki tavuk (kümülatif 20 tl)

    günlük kümülatif 88 tl gibi bir rakam ediyor, bu iş zor iş. kolum şuvan 43 cm, hedefim 1 ay içinde 44 cm yapmak. herkese bol şans
    ···
    #198563046 şikayet
   tümünü göster