tümü

1 aydır 31 çekmedimm

  1. 1.
    0
    https://www.youtube.com/watch?v=UAuFXZ0EkVg bu hareketi yap, rhomboidlerini çalıştırman lazım. dumbell al iki tane düşük ağırlıkla başla. 5 set 5 tekrar gir. dumbelleri kanat kasların sıkışacak şekilde yukarı çek, 5 saniye bekle ve indir. dumbelleri çektiğinde kanatlarını sıkıştır ve sırtını dik tut. omuz düşüklüğü ve kamburu 1 ayda hallediyor.
    ···
    #198562537 şikayet
   tümünü göster