insomnia hastasıyım rekorum 88 saat her türlü dayanirsin ama bol bol türk kahvesi iç ayran süt gibi şeylerden uzak dur uykun geldikçe ayağa kalk nefesini tut kısa süre bayilacak gibi olursun atlatirsan vücut oksijen ihtiyacı duyduğundan daha çok oksijen çeker buda uykuna engel olur soğuk suyla duş al mümkünse yok vaktim yok dersen elini yüzünü yıka ve altın kural yatma yaratan uyursun odaklanmak için saat başı farklı farklı 2-3 şarkı dinle ve spor yap ( yer antrenmanı yeterli)