gücün yetmediği yerde kol mu devreye girer sjsjjs amk veledi git araştır öyle gel 2 yıldır antrenörüm böyle saçma bi yazı görmedim. göğüste press hareketlerinde ek olarak triceps ve ön omuz çalışır yani örnek; bench press basarken göğüs, triceps,ön omuz 3ü beraber bir kuvvet uygular, bench press temel bir göğüs hareketi olduğu için ençok göğüs çalışır.ön omuz ve tricepste bu harekette destek oldukları için bunlarda gelişim sağlar. hacim için daima serbest ağırlıklar kullanılır beraberinde tüm hareketler de başka bölgeler de çalışır. vücut orantısızlığı olması için bazı bölgeleri az çalışman gerek. misal bacak gününü atlarsan bacakla üst vucut orantısız olur.
bilip bilmeden boş konuşma