Ek destek yani besin dışındaki ürünler belli bir kas kütlesine ulaşıldıktan ve yağlarına yaktıktan sonra kullanılmalı bi tak bilmiyorsun konuşma normal 1-2 ay spora giden adam günde 5-6 tane yumurta yese protein ihtiyacı karşılar zamanla kaslar geliştirkçe tavuk felan derken az gelir bunun için belli bir süre geçmesi lazım ondan sonra isteğe göre destek gıda alabilirsin. Direk protein tozu almak ahmaklıktır zannediyorsun ki hemen şişerim alakası dahi yok kasların belli bir çizgisi var çizgi dolana kadar normal gıda çizgiye geldiğinde isteğe göre ek gıda