/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...
  1. 1.
    0
    öncelikle bu programla çok zor ama imkansız değil. ağırlık çalışman lazım. salona git. antreman saati pek fark etmez, ağırlık idmanlarına başla, uykuna dikkat et, bi de beslenmene yeter. bi de amaç nedir ? yağ yapmak mı, kütle kazanmak mı ?
    ···
    1. 1.
      0
      Öncelikle teşekkür ederim itina ile cevap verdiğin için. Sormak istediğim spor saatinin amaca yönelik etkisi var mı ?

      Amacım sıkı olmak sert olmak... öyle hayvani bir kas yapma amacım yok
      ···
      1. 1.
        0
        yok amk amaç zaten kilo alsan da versen de aynı da, sorduğum soru yağ oranın yüksek mi, özetle şişman bin misin zayıf bin mi ?

        spor saatinin amacınla şu şekilde bi alakası var. kardiyo yapmak için sabah saatlerinin en iyi saatler olduğunu biliyoruz. vücutta karbonhidrat olmadığı için, vücut direk yağa ve kasa abanır enerji için. kazein proteini alırsan(sütte vardır) kas yıkımını da minimuma indirirsin.

        ağırlık çalışmak için vücutta mutlaka karbonhidrat bulunmalı, yoksa zaten idmanı çıkartamazsın, çıkartsan da randıman alamazsın. sabah kahvaltısından 1,5 saat geçtikten istediğin zaman sonra gidebilirsin yani. ama yeni yemek yiyip gitme. üstünden minimum 1 saat geçsin. ben en iyi randımanı akşam 6 da idmana başlayarak alıyorum mesela. o da sana göre değişir.

        özet: yok amk oku
        ···
   tümünü göster