liserator

Buradan tüm uyku problemi çeken, kendini kötü hisseden arkadaşlara sesleniyorum;

Uyku önemli, çok çok önemli. 11 gibi yatağa girin. Girmeden yaklaşık yirmi dakika kadar önce ılık bi bardak süt için, yada bi kase yoğurt yiyin. Uykudan on dakika önce gibindirik pilates, yoga hareketlerinden birkaçını yapmalısınz. Açma germe tarzı basic şeyler. Gün boyu bol su içtiğinizi varsayarak kişisel ritüelim olan yatağa girmeden yarım bardak su içme işlemini de uygulamanızı tavsiye ederim. Terleyerek, bunalarak, damak kuruluğuyla uyanmanızı engelliyor. Yatmadan hemen önce yapıyorum ben bunu, siz de yapın, iyi geliyor. Mesaneyi boşaltmanız da önemli tabi uyku öncesi. Az da olsa çişiniz varsa uyumaya çalışmayın. Gidin yapın sonra girin yorganın, pikenin altına.

Umarım uyandığımızda herşey daha güzel olur. Önce kendime, sonra sana, daha sonra da geri kalan herkeslere iyi geceler, tatlı rüyalar *