-
1.
+2sabah: Yulaflı krprkli 3 adet biskuvi
Ton balık
oglen:Yesil cay veya ihlamur
Aksam: Patates salatasi vrya 1 kase corba
hergun
20 dk kosu ve bayagi bi yuruyus yapiyorum
50 sinav 80 mekik cekiyorum
dumbell kaldiriyorum
suan 78 kiloyum kac kg veririm 1 ayda