Shake

Evet beyler kendim uyguladıgım hem ucuz hemde etkili yöntem

Her öğün isterseniz tıka basa yemek yiyin düzgün kilo alamazsınız sadece midenizi büyütürsünüz
Benim vericeğim tarifle kilo her yere eşit yayılıcak. tabi biraz da spor yaparsanız

Kilo alma olayı her önüne geleni yemekle olmaz
En iyi kilo karbonhidrattan alınır
Kasları büyüten şey proteinin ta kendisi

Yani bu ikisine yüklenin
Neyse vericeğim tarifi uygularsanız isterseniz hiç yemek yemeyin 1 ayda 8 9 kilo alıcaksınız
Ama dediğim gibi bu karın doyuran bişey değil yine acıkıcaksınız buda işin iyi yanı

Kilo alma olayı tamamen kaloriyle(kcal) alakalı
1 kg=7b küsür kalori

Tarif için blender lazım bu arada bu 1500 kalorilik tarif

600ml süt
1 su bardağı yulaf
20 cicibebe
1 adet muz
1 yemek kaşığı fındık ezmesi
2 yumurta akı (isteğe bağlı) protein için

Hepsini çırpıp için 30 günde 9kg garanti