-
51.
0Kas kütlesi için gözle görülür bir şey elde etmek istiyorsan Dumbell alman şart Dumbell ile de göğüs / kol üzerine yoğun antremanlar oluşturulabilir.
Göğüs için Şınav/Bench Dumb. press./dumbell fly/latarel raise
Kol için/Alternative curl/Dumbell preacher curl/concentration vb hareketler iyi sonuçlar verir. Dumbell alırım dersen detaylı bir hareket dizisi oluşturabilirim.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin