tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

beyler bu göbeği nasıl eritirim

  1. 1.
    +2
    imkanın varsa spor salonuna yazıl yoksa bol bol tempolu yürüyüşler yap. köpeğinde var hem gezdirmiş olursun. Ayrıca evinde basit egzersiz hareketleride yapabilirsin. Bu işin kalori yakma kısmıydı. işin en önemli kısmı beslenme. Olabildiğince az karbonhidrat alman gerekiyor.(pilav makarna ekmek sütlü ve şerbetli tatlılar hamur işleri) Özellikle metabolizma hızının düştüğü akşam 7 8 sonrasında. Sürekli diyet yapamayacağın için haftada bir kez cheat meal yapabilirsin. Yani o gün bir öğününde istediğini yiyebilirsin. Hepsinden önce kararlı olman gerek yoksa düşündüklerin düşüncende kalır.
    ···
    #197730122 şikayet
    1. 1.
      0
      Adam ciddiye alıp yazmış ahahahah.
      ···
      #197730314 şikayet
    2. 2.
      0
      Hahahahahaha niye lan
      ···
      #197745385 şikayet
   tümünü göster