Teşekkürler lehmajuun *

Sonunda fitness hakkında bilinçli, spor yapmış birisi mantıklı bir yorumda bulundu.

Arap senin derdin fazla kiloların.
Aşağı yukarı 7-8 kg vermen gerekiyor. Dış görünüşün nasıl bilemediğim için pek fazla yorum yapamam ama büyük ihtimalle bel ve göğüs bölgen yağlı.

Tavsiyem spor salonuna yazılman.
Ben evde yaparım, hiç üşenmem sıkılmam diyorsan yapman gereken,
Günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp kilo vermen için alman gerekeni sağlıklı gıdalardan alıp, düzenli sporunu yapman.

Ve tabii ki biraz beslenme konusunu araştırman.
Beslenme konusunda tavsiyem,
Kan şekerini hızlı yükseltmeyen kompleks karbonhidratlara yönelip, bol proteinli bir diyet yapman. Ek olarak ödem attıran kürleri de diyetine ekle.