-
101.
0Pampa üst göğüs programı atsana sana zahmet
-
-
1.
0Incline dumbell bench press 4x 12 10 8 8 hee set sonrası kiloyu arttir
Incline Dumbbell fly 4x12
Incline Cable fly 4x12
Sadece üst göğüs için bunları yapıyorum ben (: 7 hareket göğüs giriyorum 350 tekrar felan oluyor 1 hafta dinleniyo göğüsler baya etkili yani
-
1.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin