tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

soran olursa buda benim

  1. 101.
    0
    Apiy evde squat şınav mekik falan filan inter milan yorucu hareketler yapıyorum kol bacak karın göğüs hepsine yönelik, her gün yaparsam ne kadar sürede vücudum şekil alır? Bu sene salona gitme şansım yok o yüzden evde çalışıyorum
    ···
    #197159775 şikayet
    1. 1.
      0
      Evde şekil vermen çok zor sınav mekik sadece vücudu sıkılaştırmaya yönelik hareketler cok etkili hareketler ama vücudunu şekillendirmek istiyosan yemek yemeden bu iş imkansız olmaz.(protein ve karbonhidrat agırlıklı)
      ···
      #197167957 şikayet
      1. 1.
        0
        Yemek yiyorum tabi aq günde 350 gram karbonhidrat 100-130 gram protein almaya çalışıyorum bazen geçiyorum da bu rakamları, günün en çok protein aldığım öğününden önce yapıyorum sporu
        ···
        #197169164 şikayet
   tümünü göster