Sana bir çözüm önerisi sunabilirim ekmeği mümkün olduğunca azaltmaya çalış akşam yemeğini de azalt şekerli yiyeceklerden uzak dur fındık da dahil en fazla haftada 5-6 tane. Kola haftada 1-2 tane şişe. Cips ayda 1 tane bile fazla cipsten oldukça uzak dur. Günde mutlaka 30 dakika 2 kilometre yürü. Bunların yanında günde1 saat de spor yapsan eminim çok etkisi olur. Ben spor yapmadan 2 ayda 67 kilodan 60 kiloya düştüm 16 yaşında olmama ve hiç arkadaşlarla falan dışarı çıkmamama rağmen.
ÖZET: 3 beyazdan uzak dur ve yürü spor yap