tümü

1 aya göğüs kası yapmam lazım yardımmmmmmm

  1. 1.
    0
    dostum yazıyorum:
    1- 10 şınav çekiyorsun
    2- şınavdan sonra ara vermeden sırt ustu yatıp ıkı dumbel'ı alıyosun ters bi T seklınde yatıyosun dırseklerı hafıfce kırarak gogus ustunde bırlestırıyosun. 10 tekrar
    3- 2 yı tamamladıktan sonra ara vermeden yukardakı dumbel'ları aynen bench basar gıbı ındırıosun bu da 10 tekrar

    şimdi 45 sanıye ara verebilirsin. bu superseti 5 kez tekrarlıyosun. tekrar sayısı başlanc seviyesi degeridir.
    bunu 4-6 hafta yapabıldıgın maksımum sıklıkta yap sana soz verıyorum erkek arkadasın sana tity fuck yapmak için çıldırıcak.

    ve en onemlısı ona kucuk suprizler hazırla.
    ···
    #19682555 şikayet
   tümünü göster