Spor programı:

Gençler videolar genelde 45 dakika. Daha kısa olduğu da oluyor ama geneli 45 dakika. ikinci ayda sanırım bir günde iki video konuyor ama orayı tam hatırlayamadım bakarız yine ona.

Video formatı

ilk 9 dakikasını ısınma hareketlerine ayırıyor. Isınma derken body salonlarında yaptığınız o kol çevirme gibi ısınma programı değil. 9 dakika sonunda sırılsıklam olacak şekilde bir ısınma programı. Daha sonra esneme hareketleri daha sonra da asıl antrenman.

Asıl Antrenman dediğim yer genelde 2 bölüm. ilk bölümü ve ikinci bölümü 3 kez tekrar ediyorsunuz daha sonra da esneme hareketlerini yapıp bitiriyoruz.

Spor programı bu her gün hangi videoyu yapacağınız yazıyor. Bugün aslında fit testten başlamam gerekirdi ama önceden yaptığım icin 3. Videodan başladım.

Kilo almadan önce gayet videodakilerle eş zamanlı gidiyordum. Bildiğin onlarla yarışır haldeydim ama bugün yaptım ve tüm hareketlerde zorlandım. Durup dinlenmedigim hareket olmadı. 30 kiloluk ceket sırtlanmışım gibi. Şınav çekemiyorum bugün onu gördüm. Kısacası mahvetmişim beyler kendimi. Bazen çok moralim bozuluyor ama bu sefer yılmayıp aldığım kiloları geri vereceğim.

http://c12.incisozluk.com...11509/1/2693561_o626f.jpg