Cips ye kardesim benim en buyuk zaafimdir bi ara birakmistim kilom 47 lere falan inmisti. Bi de agirlik calis ama cehennem gibi calisacaksin yani 2 bucuk 5 kiloyla olmaz bu is. Sabahlari 3 tane yumurta aksamlari paran varsa kirmizi et paran yoksa ciger al hem ucuz hem de fazla olur sutlac ve muz metabolizmayi yavaslatir arada göm. Sodyumu arttir yani tuzlu seylerle beslen hatta acili yemekler istah acar onlarla beslen. Hareket etme kardiyo yapma sadece agirlik kaldir. Eger hala kilo alamiyosan bi doktora gorun tabi bu dediklerimi surekli yapman gerekiyo. Cips onerisi kisisel bi oneridir. Kesinlikle saglikli degil. Sadece bende anormal kilo aldirmisti. Bu arada spora baslamadan once 5 kilo falan al yoksa spora kusersin gucun az oldugu icin. Ben suanda 80 kiloyum seninle ayni boydayim yagli degilim gobegim duz sadece karin kaslari belli degil kollarim 41 cm falan spora basladigimda 63 kiloydum ama oncesi var 50 kilo civariyken kendimi yemege verdim 63 e cikip spora yazildim. Boyu uzun olanlar icin kas yapmak kilo almak zordur ama biz o yonden avantajliyiz. Kendi vucut yapini zayif yapili olarak gorebilirsin belki ama sana sunu soyliim bahane. benim bileklerim cok incedir mesela ama istedigimde hayvan gibi kilo aldim nasil oluyo amk