büyük kıyak.

Ne kadar iyi antrenman yaparsanız yapın, iyi beslenmedikçe bu iş olmuyor.
85bin kişinin omuz omuza kas geliştirdiği, her geçen gün yeni elemanların bu akıma katıldığı güzel bir oluşum var.
Beslenme konusunda size yardımcı olacak, kas geliştirmek isteyenlere yönelik, hedefe nokta atış tarifler veren bir yutub kanalı söyleyeceğim.

Fit yemek: https://www.youtube.com/c.../UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g

Şukulayanların, uplayanların bicepsleri büyük olsun.