-
51.
0Bunu en dusuk ayara alsana hala yapamiyosan cok gucsuzsun demektir salona gitmeden once calisthenics yapmani oneririm . Yani kendi vucut agirliginla calisacan once sinav mekik sonra barfiks ve dips tarzi hareketlerle kendini guclendir yapmam diyosan gogus ve omuz calis ikisi icinde press yap gogus icin dumbell fly oneririm bu arada barfiks falanda cekebilirsin yapabiliyosan
-
-
1.
0Sagolasin panpa
-
1.
LÜTFEN İLGİLİ KONULARI , İLGİLİ ALT İNCİLERE AÇINIZ. BURASI SÖZLÜK İLE ALAKALI BİR ALT İNCİDİR
ALT İNCİ KURALLARI GENEL OLARAK BUNLAR
1.Şahıslara, devlet yöneticilerine küfür hakaret kesinlikle yasaktır.
2. İnançlara, dinlere hakaret yasaktır.
3. Bu altincide Çıplaklık ve pornografi içeren başlıklar yasaktır.
4.Kurumlar, yetkililer veya 3. kişiler eleştirilirken bu eleştiriler asla küfür ve hakaret boyutuna ulaştırılmamalı.
5. Görüşlerimizi yasalara, sözlük kurallarına uygun olarak seviyeli ve özgürce ifade edelim.
Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kamyoncukamil admin