0
Neye takıldınız lan bu kadar? Adam yukarıdaki yazıda gayet güzel anlatmış.
Programın ne olursa olsun en önemlisi hakkını vererek sağlam çalışmak ve beslenme.
Ayrıca her vücut farklıdır kiminin kasları gelişime daha yatkındır kiminin ki geç gelişir. Herkese aynı program verilmez. Bu kadar tartışma geçmiş kimse daha boy kilo yağ oranından bahsetmemiş bile neye göre bu programlar?
Neyse demem o ki eğer amacınız kas kütlenizi arttırmak ise, vücudunuzu zorlayacaksınız ağır gireceksiniz ve sağlam besleneceksiniz. Beslenme olmazsa kasta olmaz bunu kesin söyleyebilirim. Yani günlük gerekli makroları almazsan bir süre sonra kas kaybına uğrarsın. He bu arada cidden haftada 2 gün, hedefin hacim ise çok az.
Supplement olarakta KREATiN ile BCAA 'yı öneririm hipertrofi için gayet faydalı olur. Protein tozuda günlük protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız almanız lazım zaten bunu söylememe gerek yok herhalde..
