tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

7 günde evde nasıl kas yapılır

  1. 26.
    +1
    3 sene fitness geçmişim var üstteki dediklernin hepsini yaparsan sırık gibi kalırsın vücut geliştikçe programlar da değişir cunku efora alıştır panpam evde yapılacak en iyi taktik 2 dambıl ve halter setiyle muhtemel 20 kg 15 kg arası dambıllarda 15 kg ve 10 bide 5 arası üç adetle takriben 2 ayda bir ağırlık arttırarak 6 aylık bi süre içinde ortalama bi vücudun olur başlangıç olarak antrenman saatini 1 saat sonra da 1.5 saate kadar uzatarak iyi vücut çıkarabilirsin Öner’im doğal proteinler
    ···
    #195990070 şikayet
    1. 1.
      0
      Karbonhidrat tozu yada protein tozu gibi kimyasallar kullanmak istemiyorum ama ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum
      ···
      #196065054 şikayet
   tümünü göster