tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

vucut gelistirmeye başlamak

  1. 51.
    0
    Kanka ben şu programı yapıyorum pazartesi göğüs salı onkol arkakol çarşamba omuz perşembe sırt cuma göğüs cumartesi bacak istersen hareketleri de atabilirim sana göğüs Progrdıbını yazayim
    1- Dumbell bench press
    2- Makine fly
    3- Dumbell ıncline press
    4- Dumbell ıncline fly
    5- Decline bench press
    6- Cable cross over
    7- Pullover
    Tekrar sayıları 12-10-8-6 her tekrardan sonra ağırlığı arttırıyorum
    ···
    #195973849 şikayet
   tümünü göster