tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

vucut gelistirmeye başlamak

  1. 26.
    0
    Hacı ben kilo verdim kas yapmaya başlamak istiyorum önerdiğin bir program var mı (göğüs ve karın kası için)
    ···
    #195971024 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka ben şu programı yapıyorum pazartesi göğüs salı onkol arkakol çarşamba omuz perşembe sırt cuma göğüs cumartesi bacak istersen hareketleri de atabilirim sana göğüs Progrdıbını yazayim
      1- Dumbell bench press
      2- Makine fly
      3- Dumbell ıncline press
      4- Dumbell ıncline fly
      5- Decline bench press
      6- Cable cross over
      7- Pullover
      Tekrar sayıları 12-10-8-6 her tekrardan sonra ağırlığı arttırıyorum
      ···
      #195973849 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyw hacı
      ···
      #195984213 şikayet
   tümünü göster