4 7 8 kuralını dene,

4 saniye boyunca nefes al, 7 saniye boyunca tut ve 8 saniye boyunca yavaşça ver. Uykun gelene kadar tekrarla.

Bu olmuyorsa kendini bulutların üstünde bir yatakta yatarken düşle hafif bir esinti, güneşten gelen ılık bir sıcaklık, gün batıyor bulutlar kırmızı-pembe olmuş kafanı yastığına koymuşsun ve güzel bir nefes ile uykuya dalıyorsun