tümü

they call me alpha

  1. 10051.
    +1
    Beyler uyku hakkında düşünceleriniz neler ?
    Ben bir ay önce 1 hafta kadar 4 saat uykuyla durdum gayet durulabilirdi ayrıca o süre içinde beynimi çalıştırdikca daha zinde oluyordum. Usta kaldır gotunu başlığında 2 saat uykuya optimum demişti deneyen var mi ?
    ···
    #195442739 şikayet
    1. 1.
      +1
      ergenseniz uyumak iyidir olum ama öyle gidip de 12 saat falan değil tabii
      ···
      #195443560 şikayet
      1. 1.
        0
        20 yaşındayım kanka 7 saat iyi diyolar şimdi spor vs yapmana gorede değişir bu tabii biliyorum ama optimum süre ortalama bir insan için nedir o kafama takıldı.
        ···
        #195443972 şikayet
      2. 2.
        0
        Ya kanka haklısın büyüme hormonu mevzusu var da 6-7 saat uyuyunca da bazı şeylere zaman ayıramıyorsun.
        ···
        #195444020 şikayet
    3. 2.
      +1
      yaklaşık 6 saat uyuyorum, zamanımın yetmediğini görünce bunu 4 saate indirmeye karar verdim. Ama yapamıyorum, çok fazlı uykuyu deniyorum.
      5 saate indiricem ilk.
      4 saat gece, 30ar dakikadan 2 defa öğlen uyuycam.
      Ama bunun için kafayı koydum mu uyumak gerekiyor, direk uykuya dalmaya alışmam lazım.
      Ayrıca öğlen uykusunun ömrü uzattığı ile ilgili (kalple ilgili bişeydi) söylentiler var (kaynak: onedio gibi siteler, onların kaynağı:yabancı üniversitelerin yaptığı deneyler falan filan)
      Çok fazlı uyku yazıp google'da bişeylere bakabilirsin.
      Ayrıca neden az uyumak istiyorsun?
      Bunu erdal demirkıran da diyor, eğer sen uyumamam lazım diyorsan uyku süreni düşürmeye yönelik girişimlerde bulunursun.Az uyuyunca bir tak değişmiyor, çok uyursan zararlı, doymazsın mesela uykuya. bağımlılık gibi bişey bence.Az uyumanın faydası zaman bence.
      Ayrıca haftasonları tatil gibi bişey yapıyorum. 8-10 saat uyuyorum mesela, ödül gibi oluyor yeminle.
      Not:küçüklüğümden beri günde 12 saat felan uyurum, bazen yatakta keyif yapardım 14 felan olurdu, hatta yazın 17 saate kadar çıkmıştım, ortalama 14 felandı.

      Melatonin mevzusunu çok sıkı araştırmadım, birkaç habere ve siteye baktım sadece.
      2-4 arası maksimum melatonin salgısı var. 2-4 arası mutlaka uyuyorsun yani.
      11den başlayıp 6ya kadar sürdüğünü düşünürsek 1-5 arası uyumak mantıklı olabilir.
      Ama 2 saati my7 neye dayanarak dedi bilmiyorum.
      Şimdi aklıma geldi,20şer dakikadan 4 saatte 1 (günde 120 dakika) çok fazlı uyku olabiliyor.Ama epey taşşak isteyen birşey.
      Çünkü 20 dakikayı başlattığın anda uyuman gerek.
      Edit:Mastürbasyon yapmak uykunuzu erken getirir.
      Yorgun hissettirir.
      ···
      #195444803 şikayet
    4. 3.
      +2
      O yazıda verilmek istenen mesajın davar gibi uyumamak olduğunu düşünüyorum ben. Hani 4 saat olur 6 olur 8 olur kendi optimumunu bulursun diğer herşeyde olduğu gibi. Başlık bir nüansa değinip spor yapıyorsan 8 saat uyuman gerektiğini belirtir çünkü fiziksel gelişim söz konusu. Bunun başka nüansları da var dönemsel yoğunluk, yorgunluk miktarı vs vs. ihtiyacın kadar uyur takunu çıkartmazsın işte.
      ···
      #195508304 şikayet
      5. diğerleri 1
   tümünü göster