Beyler bugun uyumuyorum uyku duzenim bozuk benimde duzelmesi lazım ve sizler için yazmaya baslıyorum...

Buraya kadar beslenme,su,spordan bahsettik yüz ve vücut guzelligi ve saglamlıgı icin, ama hala bitmedi yuz ve vucut saglamlıgı ve guzelligi icin verilecek bilgiler yapılacak alıskanlıklar

Bu yazımda Uykuyu ele almak istiyorum;

UYKU cok onemlidir bizim icin 1gün 2 saat uyuyun 1gün 7.5 saat uyuyun aradaki tip degişimini farkediceksiniz cogunuz bilir zaten onun icin gunde 7 saatten az uyumucaksınız ve cok fazlada uyumucaksınız o da kotu mumkunse gece uykusu olmalı 11-12-1civarı. Uyumaya baslarken kafanızdaki olumsuz dusunceleri atın odanız zifiri karanlık olsun hem kas gelişimine pozitif etki yapar hemde uykunuzu daha iyi almanıza yarar ve 1 bardak su için yatmadan önce(kalp krizi riskini azaltır ve sindirim sisteminizin rahat olmasına yardımcı olur) ayrıca yatmadan 2-3 saat oncesiden yemeyi kesin kalbi yormazsınız bu sayede ve midenin uyurken dinlenmesi lazım son olarak da yattığınız yerin rahat olması cok onemli mumkunse 1-2 haftada bir yastık carsaf kılıflarınıda degiştirin birde unutmayın kaslar uykuda büyür

Uyku tip değişimindede etkendir sadece tip degil tabiki herseyi dogru duzgun yapabilmemizi saglıyor. Uykuyla alakalı verebilecegim bilgiler bunlardır beyler Yüz ve vücut güzelliği ve sağlamlığı için son alt baslık giricem oda BAKIM olucak diger entryde hazırlıyacam onu

Son ve kısa olarak bu entryde Boyada değinmek istiyorum

Boy genelde buyuk oranda genetiğe bakıyor doktorlarla gorusmustum bunun için ama beslenme ve spor boy uzamasını max 3 cm daha uzayacaksanız 6-7 cm belkide daha fazla uzamanızı saglıyor 24 yasına kadar bile gidebiliyor boy uzaması kemik ucu kapanmadıysa tabi