Başlıyorum beyler...
ilk önce yüz ve vücut güzelliğine, sağlamlığına değinmek istiyorum sayacaklarım hem güzelliğe hemde sağlamlığa etki edicek şeyler;
Herşeyden önce doğru düzgün kaliteli ve programlı beslenicez içiçez bu beslenme işi çok çok önemli
---Örnek bir beslenme tablosu cıkarırsak---
Sabah:Yumurta Zeytin Peynir Yulaf ezmesi(üzerine tarçın keci boynuzu olabilir)Dere otu ve Maydonoz yıkanmış bir şekilde
Öğlen:Badem fındık ceviz meyve(elma-havuç-mandalin yada portakal-muz) ve Yeşil çay
Öğleden sonra:karbonhidrat(pilav olabilir makarna olabilir tam bugday makarna olabilir farketmez) ve et(pahalıya kacar diye tavuk gogsu alınabilir haftanın 2-3gunu kırmızı et ve balık yenebilir)
Akşam: Salata(Marul-Domates-Salatalık üzerine limon) ve yoğurt(üzerine keten tohumu corek otu ve çiha tohumu olabilir) son olarak et yada kurubaklagil(kuru fasulye, nohut vs)
Yatarkende bir bardak süt içilebilir

Beyler bunlar örnek beslenme tablosu kendim de kullanıyorum, ordaki saydıgım ince ayrıntılar var dere otu keten tohumu vs. gibi örneklerle gitmek gerekirse hepsi vücut ve yüz icin gunluk gereken seyler dere otu kalsiyum icerir maydonoz bircok vitamin mineral icerir ve yuzu onarır bu sayede keten tohumu omega 3 direk beyine vurur hızlı dusunme dogru karar verme vs.

Et olayı belki diceksiniz çok pahalı filan 500gr tavuk gogsu 7 tl bunu 2ögünde yiyebilirsiniz

Bunların yanında kesinkle SU içmeniz lazım ama susamadan su içeceksiniz susamak vucudun alarmıdır zaten,bir anda da 2-3 bardak su içip kendinizi zorlamayın vucut bir kerede 1 bardak civarı sentezler su olayı cok onemlidir gercekten yüz ve vücuda aşırı etkisi var bircogunuz bilirsiniz zaten

Beyler en ince ayrıntısana kadar anlatmak istiyorum hiçbirşeyi gecmiyecem bazı baslıklar goruyorum nasıl yakısıklı olunur nasıl ozguven vs ama ben çok derinden anlatmak istiyorum %100e kadar gelişimi cıkarmak istiyorum. Bunlar sadece beslenme kısmıydı sadece beslenmeylede bitmiyor yüz ve vücut için sonraki entrylerdede anlatmak istiyorum onları

Saydıgım yiyecekleri aşırı derecede tuketmeye calısmayın ters teper mesela yumurtayı cok asırı tuketirseniz yaglanma yapar bunu zaten cogunuz bilir sadece ornek vermnek istedim ama cokta az da tuketmeyin