Bende aşırı şimandım boyumda uzun olduğu için mahalle adım toramana çıktı. 124 kiloydum 1 yıl önce internetten uzun araştırmalarım sonucu düşük karbonhidrat yaşam tarzına geçtim sanada öneririm burada yemek istediğin kadar yiyebilirsin ama glisemik indeksi 50 nin altında olmak zorunda ne kadar yükcikse kana o kadar hızlı kana karışıp kilo alıyorsun. birde internetten araştır günlük kalori ihtiyacı diye orada günlük ihtiyacın çıkıcak hayatını ona göre düzenle birde günlük 30 dakika kardiyo özelliği olan spor yap ama sakın kendini zorlama zaten vücud hazır fazla kilo vermeye 15 dakikada kesilirsen bırak 2 hafta sonra hedefine ulaşırsın. dediklerimi yap kilo vermeye başlayacaksın haftada 1 kilo verceksin yediklerininde glisemik indeksi düşük olduğu için hem tok kalacaksın hemde kilo almayacaksın. ben bu düzenle 24 kilo verdim 7 kilo fazlam kaldı artık herkes ne kadar yakışıklıymışsın sen diyor :D