kardes birincisi burada yazan herkes yalanci huur cocugu ve hicbir gibim bilmiyorlar, sadece ben biliyorum. aslinda gibime takip cevap vermezdim cunku cok asil ve kaliteli bir body building sporcusuyum ama bu yalanci ve cahil huur cocuklarinin senin gibi gencleri yaniltmasina dayanamadim. simdi tavsiyeme gecelim, gotune yumurta sok. ama cig ve butun olsun. bu cahil huur cocuklari bilmez protein en hizli bagirsaktan emilir. simdi sana program veriyorum, sakin bunun disina cikma;

1. gun 10 set 8 tekrar otur kalk
20 set 31 tekrar cek birak
2. gun dinlen, soyle bi niyetlen spor yapsam mi diye sonra gibtiret diyip geri yerine yat
3. gun got kaslarina calisiyoruz. 10 set 8 tekrar kas gevset ama fazla gevsetme sporcunun gotu gevsek olmaz
4. gun aleyna tilki dinle ve dinlen butun gun
5. gun kol kaslarina calisiyoruz bir sag elle bir sol elle otuzbir cek, ta ki gibin kabuk baglayana kadar devam et

evet kardesim, sana burada vucut gelistirmeden anlamayan ama anliyorum gecinen yalanci cahil huur cocuklarinin bilmedigi sirlar verdim. ban hayran olman yeter, maddi bir karsilik beklemiyorum. kompleksli degilim kasliyim.