protein tozu ile kalsan yine kafi. bunun yanında ilerideki evreler için söylüoyorum amino asit ihtiyacın olacak bununla ek olarak vücudunda su tutman için creatin ve ramazan aylarında kazein proteine ihtiyacın olacak . ondan sonra kış ayında bulk dönemine girdiğinde bulk kombinasyonları yapacaksın hem kazein hemde wehy olarak protein alman gerekli yediklerinin yanında kg başı üzerine hesaplanır bu oran kg başına yoğunluğuna göre 1.4 gr 2.0 gr arası değişmektedir. yani 100kg bir sporcunun hesaplanan verileri kilo alma veya verme evresinde 200gr -140 gr arası gibi düşün ve protein kalitesi önemli bir jelibon paketinde 6gr protein var ama kalitesi düşük tavuk göğüsündeki kadar yüksek kalite mevcut değil. hee lafı açılmışken kilo kısmında zayıfsan karbonhidrat takviyeside şart. sen ara ara yaz bana ben sana anlatayım . dilimin döndüğü kadar

edit : şayet bu foto seninse sağ göğsünde jinekomasti olma ihtimali yüksek bir doktora görün veya fotoğraf açısında yanlış görmüş olabilirim

meme resmini at bana düz çek ahahahahahhah