Açık konuşmak gerekirse 10 günde 3 kilo vermek kolay bir şey değil öncelikle iradeli olmanız lazım beslenme konusunda yiyeceklere geçersek hayatından yağ ve karbonhidratı çıkarman gerek tek enerji kaynağının protein olması lazım ki vücut sadece protein alacağı için öncelikli olarak yakılan depo karbonhidrat ve yağlar olsun senin bu depo karbonhidrat ve yağları yakabilmen için sadece protein ağırlıklı beslenmen gerekmez bunun yanında spora gidiyorsan spor salonunda koşu bandını ağlatman gerekir eğer spora gitmiyorsan bol bol yürüyüş ve koşu yapmanı öneririm fast food abur cubur meselesine girmiyorum bile onları tamamiyle kesmen gerek vücut metabolizmanı bilmiyorum 10 gün garantisi veremem ama bu sayede istediğin şekilde zayıflayabilirsin tabii sabırda gereklidir.