Panpacığım iyi güzel uzun uzun yazmışsın da bu işin bilimsel kısmına gram değinmemişsin. Özellikle beslenme ve antrenman kısmında yazdıklarında resmen Canan Karatay havası sezdim. Verdiğin hareketlerin yarısının formunu bu yeni başlayanlar oturtana kadar aradan 6 ay gibi bir sürecin geçmesi lazım. Kaldı ki yazdığın o uptight z bar row'lar filan düzgün formla yapıldığında bile sakatlık doğurabilen hareketler. Ayrıca 2 hafta ağırlık kaldıran adama 4'er hareketten günde toplam 7-8 hareket yaptırıp 2 bölge çalıştırmak da abartı olmuş. Ek olaraktan, kasların onarımı 26-48 saat içerisinde gerçekleşiyor dolayısıyla o çalışılan kas grubunu çalıştıktan 2 gün sonra tekrar çalışabilirsin. Dolayısıyla her gün farklı body partlarına milleti yoğunlaştırtmak yerine 2 günde bir full body antrenman yaptırtırsan çok daha hızlı gelişim sağlarlar. Çünkü bir kas grubunu haftada 1-2 kere çalışmakla 3-4 kere çalışmak arasında fark var. Çoğu insan genetik olarak haftada 3 kez kas gruplarını çalıştırınca optimum düzeyde büyüme elde ediyor ki bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir olgu, araştırırsan görebilirsin. Yine bana yanlış gelen bir olaysa, antrenör halinle gelip yıllar boyu süregelen çalışmalar sonucu elde edilen özellikleri burada millete 6 günde verecem demen. Komik yani. :D Neyse, saat 3.48 daha da yazmak istemiyorum iyi geceler.