-
51.
0fitness türü sporlara yoğunlaş,
kesinlikle gündelik hayattaki oturuş pozisyonlarını ve hareketlerini değiştir,
gün içerisinde bel egzersizlerini mutlaka yap,
beslenmene dikkat et mutlaka
bunları yaparsan yüksek ihtimal düzelir panp ama dereceside önemli aq