geçen sene eylülde 105 kiloydum şuan 85 kiloyum taktik çok açık it gibi yürü tak kulaklığı dünyayı kimseyi giblemeden yürü hangi ilde olursan ol (ben çorumdayım lanet olsun ki) durmadan yürü her fırsatta yürü hiç üşenme verilen işlere yürü. her akşam 2 3 kupa bardak yeşil çay iç.

yeşil çayın tarifini de vereyim suyu kaynat kaynayınca ateşi kapat 5 dakika bekle yeşil çayı içine at 1 tatlı kaşığı kadar. sonra demlenince iç.

it gibi yemek yedim yine de 20 kilo verdim çünkü yürüdüğüm ve yeşil çay içtiğim için metabolizmam hızlandı. metabolizması hızlanan insan istese de kilo alamaz.

ve unutmadan lütfen çok su iç, geceleri hiçbişe yeme su iç çok acıkırsan meyve ye yat uyu amk