şimdi sıra squat a geldi işte.

klagib squatı herkes bilir. şimdi anlatıcaklarım ise; sizleri squat dünyasına sörf tahtasıyla girmişcesine eğlenceli squatlar yapmaya, her plajın haşin erkeği sörfcüler gibi ilgi duyulan bir kimseye dönüştürücek.

hadi heveslenin olum biraz. bunu hakediyorsunuz.

2 adet 1.5 lire su şişesine suları doldurun. ister, deniz şortlarınızdan istersenizde bir mağazdan yaklaşık 1-1.5 metre kadar don lastiği temin edin.

şişeleri bu don lastiğine bağlayıp, lastiği ense köküne ortasından yerleştirin.

ayakta iken, su şişelerinin dengede olduğundan emin olup, şişelerin alt tabaını yere koyabilceğiniz yavaşlıkta eğilin, eğer şişe dimdik duruyorsa 1, bir tanesi bile yan yattıysa 0 olarak kalkın.

1+1+1 ler 15 e geldiğinde ilk setiniz biticek.

3 kez tekrarlayın. unutmayın; hile yaparsanız bana ona değil, zütünüze hesap veremessiniz.