tümü

they call me alpha

  1. 7976.
    +4 -1
    Selam beyler ,
    1) Ygs-lys hazırlanıyordum kaldırıldı, tek sınav oldu nasıl bir yol izlemeliyim , matematik için nokta atışı yapacağım taktikleriniz var mı ? Şu an 8-10 net yapıyorum hedef: 25 üstü

    2) Evde 16 kg ayarlanabilir dambıl var , bununla 3-4 aydır çalışıyorum , yaklaşık 3 kilo aldım ama en az 10 kg daha almam lazım salona gidemem. taks torbası da var, bu konuyla ilgili de tavsiyelerinizi bekliyorum.
    ···
    #193817868 şikayet
    1. 1.
      +2
      kanka kendine esnek bir program hazırla ilk spor konusuna gireyim haftada 5 gün dambıl, şınav,barfiks gibi bir program hazırla internetten ısınma soğuma hareketlerine bak ayrıca artı hareketler yap zaten dambıllarla çokça kombinasyon yapabilirsin.

      Derse gelirsek günde 5,6 saat iyidir fazlasını denedim gerçekten beynin gibiliyor an azından benim öyleydi. Bu arada sanırım okul vs. yok kanka sosyal ortamlara açılman gerek diye düşünüyorum yoksa sıkılabilirsin motivasyonun düşer. mat türkçe ağırlıklı gidersin zaten.
      program hazırlamanı öneririm ancak şöyle olsun bugün 2 saat mat çalışacağım 1 saat türkçe dil bilgisi, 30 paragraf çöz, 1 saat coğrafya gibi sabah erken kalkman gerek kalkabiliyorsan 6,7 gibi kalk amk uyku iyi birşey değil.
      Bu arada yeni sistem nasıl oldu lan ?
      ···
      #193818620 şikayet
    2. 2.
      0
      Yeni sistemde mat ve edebiyat ağırlıklı imiş.

      Dambıllar ile göğüs, omuz, sırt, kol, arka kol, pazı ve bacak çalıştırabilirsin.
      ···
      #193818916 şikayet
    3. 3.
      +3
      Şimdi kanka spor için eğer kicktaks ağırlıklı gideceksen hem esneklik hem hız hem güç kazanman lazım. Yani dumbella belli seviyeye geldikten sonra güç çalışırsın kicktaks u da internet üzerinden öğrenebilirsin kanalları var(adkickboxing ve birkaç tane var).güç konusunu araştır kanka my7 progrdıbına falan da bakabilirsin de o tam güç değildi ama.

      Ders konusunda yeni sınav sistemi ve müfredat açıklansın ona göre progrdıbını yaparsın. Ama mantık şu; konu bitir soru çöz çözemediklerini göster ve ilerki zamanda da tarama falan yap muhakkak ki unutmayasın. Ayrıca mesela bir günde 5 dk türkçe 5 dk mat 5 dk sosyal bakma bir konuya odaklan bitir sorunu çöz göster. My7 ın ideal çalışma yazısı vardı kancıkta iyiydi
      ···
      #193819046 şikayet
    4. 4.
      +2
      @aristokrat dambıllarla zaten birkaç aydır çalışıyordum , ama artık göğüse ve sırta etkili olmuyor 8x2kg hatta diğer bölgelerde de artık pek etkili olmuyor, erken kalkmayı bayramdan öncesine kadar yapıyordum ama bayramdan sonra yine disiplini kaybettim hala erken kalkmaya çalışıyorum ama uyanıncaya kadar saat 9:30u buluyor.
      Sosyal ortam konusunda haklısın ciddi manada olumsuz etkiliyor mesela 1 aydır hemen hemen evden çıkmadım - tanıdığım insanların muhabbet konuları futbol, karı-kız vs. onlarla takılınca daha çok sıkılıyorum - , sosyal kas hiç yok, hacının yazdıklarına da bakacağım bu konuda.

      @oteko Temel yumruk kombinasyonlarını filan biliyorum, birkaç tane de kick biliyorum ama pek kullanamıyorum, esneklik konusunda haklısın ,sanırsam kütle kazanmak için ideal 10-12 tekrar güç kazanmak için 4-6 tekrar yapılıyor ama mevcut ağırlıklarla güç çalışamam. Ders konusunda my7'nin yazısına bakıyorum şu an.
      ···
      #193819747 şikayet
      1. 1.
        0
        Sırt için barfiks demiri al, göğüs içinse ileri seviye şınav tipleri var onları dene.
        ···
        #193820557 şikayet
    6. 5.
      +1
      Hacı calisthenics yapabilirsin ağırlık eklersin. Yani kanka iyice ısınman esnemen vs lazım kicktaks için yine yapamıyorsan birkaç defa bir hocadan rica et ya da ders al sana göstersin ama bence deneye deneye yaparsın önceliğin torba değil de ayna olsun yani gölge taksu yap teknik öğren daha sert vurmak için de kum torbası.
      ···
      #193820003 şikayet
      1. 1.
        +1
        Kanka mesela ben ayna karşısında çalıştım hem teknik hem esneklik kazandım yumrukta
        ···
        #193820128 şikayet
      2. 2.
        +1
        1-2kglık yumruk dambılları var. ben onlarla ayna, gölge taksu yapıyordum antrenman içerisinde. gayet etkili oluyorlar. yumrukların yavaş gelebilir, tekniği oturtsan yeter. eğer ki kulüpte samimi olduğun biri varsa lapa ile doğru tekniklerle çalış. kick taksta, muay thaide teknik çok önemli. yoksa anca middle kick atabilen hantalın teki oluyorsun. esneklik konusunda da bilmiyorum. 1.85 66 kilo bir mahlukat olduğumdan esneklik konusunda pek sıkıntı çekmedim. o konuda tavsiye veremicem. oteko yazmış, yardımım dokunur diye ekliyim dedim.
        ···
        #193826503 şikayet
        3. diğerleri 0
    8. 6.
      +1 -1
      Kes lan amk 2000 lisi anneni ygs lys kasarken gibtim.
      ···
      #193824443 şikayet
    9. 7.
      0
      Hocam hedef nedir? 8 net baya kotu temelin yok sanirim
      ···
      #193824659 şikayet
      1. 1.
        0
        Ticaret meslek çıkışlıyım, hedefim tm 400+
        ···
        #193833895 şikayet
      11. diğerleri 5
   tümünü göster