Dogal Karbonhidrat alma antrenman öncesi. Alirsan su hazır enerji barlar var onlardan al. Ama yanında da zütür şeker düşünce yersin. Pilav yiyip antrenmana gelen mallar var. Proteini de az alıyorsun gibi geldi. Onun yüzde kırkı protein, bir kg a 2 gram alman lazım. Antrenman bitince de bcaa al yatarken de çökelek. Kollarım 46 cm. Öptüm.