Dogal Karbonhidrat alma antrenman öncesi. Alirsan su hazır enerji barlar var onlardan al. Ama yanında da zütür şeker düşünce yersin. Pilav yiyip antrenmana gelen mallar var. Proteini de az alıyorsun gibi geldi. Onun yüzde kırkı protein, bir kg a 2 gram alman lazım. Antrenman bitince de bcaa al yatarken de çökelek. Kollarım 46 cm. Öptüm.

panpa 140-150 gram protein alıyorum spor günleri kilom 80. protein barlar östrojen artırıyor amk bi ara kullandım neredeyse jinekomasti olacaktım (: