tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

arkadaslar kilo vermek için yardımcı olurmusunuz

  1. 1.
    +1
    aklında ne varsa sor bana tecrübeliyim bu konuda. toplamda 16 kilo verdim onu diyim. son 7 kiloyu kendi yöntemimle tabi dediğim gibi ekmek makarna ve pilav hiç yemeyerek.
    ···
    #193639430 şikayet
    1. 1.
      0
      Aga ben şimdi sabah 4 yumurta yiyorum koşudan geldikten sonra gün içerisinde öğlen 12 gibi ev yapımı zeytinli ekmek yeşillik ve domates yiyorum aksamda tavuk bonfile yiyorum yeşillik salatasiyla beraber ne yapmam gerekiyor benim menüde gün içerisinde çok yoğun olduğumuz için işte yalnızca sabahları yapabiliyorum sporumu
      ···
      #193639856 şikayet
      1. 1.
        0
        sabah 4 yumurta çok iyi. yüklen proteine ama sporu yapabildiğin kadar meseka daha fazla spor yapabilseydin yumurtayı 6 ya kadar çıkar diyecektim. neyse, öğlen yeşillik domates falan iyi ama öğlene de protein koysan çok iyi olur açıkcası çünkü sen öğleni yeşillik + karbonhidrat yapmışsın onu biraz değiştirebilirsin. onun haricinde akşam yediğin çok iyi, böyle lifli gıdalar tüketirsen hem doyurucu hem de emilimi kolay olur(semizotu gibi. kalorisi de yok hem yoğurtla ye bunu o derece muazzam) mmm sonra bakalım, ara öğün koyabilirsin işte 1 avuç kuruyemiş falan çok iyi olur. yağlı evet. ama sağlıklı yağ. şimdilik spor yeterli bence. sen günde en az 2-2.5 litre su iç ama. he bir de mesela kola, diğer gazlı içecekler olsun vs bunları mümkün mertebe tüketme derim. kola aşırı kalorili.
        ···
        #193639962 şikayet
    3. 2.
      0
      Aga günde ortalama 4 litre su iciyorumdur abartisiz yani karbonhidrati bırakmami onun yerine protein yememi söylüyorsun eyw sağolasın deneyeceğim en kisa surede sonucu sana söyleyeceğim
      ···
      #193642563 şikayet
      1. 1.
        0
        Aga bu soylediklerini yapiyorsan zaten yapman gereken tek sey beklemek yani istikrarli devam ettir
        ···
        #193644717 şikayet
   tümünü göster