Kardeşim antrenmandan yaklaşık 1.5 saat önce karbonhidrat alırsan ( vücutta en çabuk sindirilen ) spor yaparken daha enerjik olursun
Antrenmandan hemen sonra da whey protein alırsan ( daha hızlı kana karışır ) senin için daha iyi olur benden söylemesi
Bu arada bu konuda sorusu olan varsa sorabilir